У каждого из нас есть опыт прошлого. И, наверное, не многие из нас могут похвастаться тем, что этот опыт только позитивный. Как же влияет на нас наш прошлый опыт, тот багаж воспоминаний, ситуаций, опыта и эмоций, который мы несём с собой по жизни. С одной стороны, приобретая жизненный опыт мы становимся мудрее, практичнее, совершеннее. А с другой стороны, негативный опыт не даёт нам реализовать наши заветные мечты и двигаться дальше по жизни.
Приведём такой пример. Допустим, вы давно мечтали начать какое-то новое дело, например, открыть свой бизнес. Вы даже как-то предприняли попытку или несколько попыток. Но, к сожалению, с первого раза не получилось и вы отчаялись, решив, что эта задача вам не под силу. Вы часто думаете о том, как было бы хорошо быть хозяином собственного бизнеса, сколько было бы у вас новых возможностей и преимуществ, но предпринять попытку больше не решаетесь. С тех пор прошло достаточно времени. Вы уже многое узнали, многому научились в жизни и вполне готовы к реализации своей мечты, но что-то вам мешает… Это что-то есть страх, страх неудачи. В клетках вашего мозга прочно закрепилась память о той неудаче, и каждый раз, когда вы думаете о новых перспективах и возможностях, которые сейчас уже абсолютно реальны, в памяти всплывают ваши давние неудачные попытки, и вы внутренне съёживаетесь от страха потерпеть опять провал.
А теперь давайте представим, что какой-то добрый волшебник взял и стёр из клеток вашего мозга тот страх, который так глубоко там засел. Нет, это не значит, что вы больше не помните о том, что с вами было. Просто эмоция страха рассеялась, вы освободились от груза прошлого, вам стало легче дышать, вы осознали, в чём были ваши ошибки и как их можно исправить. И, самое главное, добрый волшебник создал для вас позитивный образ, вложил в вас веру в себя, в свой успех, настроил вас на энергию удачи, везения и неограниченных возможностей.
КАК ПОБЕДИТЬ НЕУДАЧУ?
В жизни часто случается так, что однажды пережитая неприятная ситуация в дальнейшем мешает нам жить. «Обжегшись на молоке, дуешь на воду». И это действительно так. Потерпев крах, мы не только в дальнейшем боимся снова приняться за то, что нам не удалось, но и зачастую культивируем в себе комплекс неудачника. А на самом-то деле действовать нужно совсем по-другому.
Давайте начнем делать трезвые выводы.
1. Проанализируйте, что стало причиной провала, но при этом не вините себя. Составьте список причин, почему произошла неудача.
2. Разделите этот список на две части: первая – обстоятельства, которые зависели от вас, которые вы могли исправить, но не смогли или не захотели; вторая – обстоятельства, которые не зависели от вас, но все же повлияли на ситуацию. Теперь оцените, чего в вашей неудаче больше – вашей вины или случайности? Но только будьте честны и откровенны! Даже если первое, то это не повод опускать руки. Совсем даже наоборот.
Анализ неудачной ситуации для того и нужен, чтобы вы смогли понять что вам делать в будущем, чтобы ситуация не повторялась. И только для этого. То есть, поняв свою ошибку, вы должны не погоревать над ней и продолжить делать то же самое, а исправить ее. Но многим из нас не под силу взглянуть правде в глаза и признаться, что мы в чем-то не правы, так что иногда анализировать ситуацию лучше вместе с кем-то.
3. А теперь напишите, что в будущем вы должны учесть и сделать по другому, чтобы добиться результата.
И еще одно упражнение, которое поможет вам рассеять практический любой стресс, относящийся как к настоящему времени, так и к прошлым и к будущим событиям. При необходимости повторите эту коррекцию столько раз, сколько нужно для устранения стресса.
УПРАЖНЕНИЕ: лобно-затылочная коррекция (ЛЗК)
Положите одну ладонь на лоб, другую на затылок. Держа руки в таком положении, проговорите то, что вас волнует, при этом глубоко дышите.
Если вам сложно говорить по каким-либо причинам, просто подумайте о том, что вас волнует.
ЛЗК отражает наше природное интуитивное знание о способах снятия стресса и боли. Часто, даже не замечая этого, во время стресса или боли мы прикасаемся ладонью к голове или кладём руки на больное место.
Прикасаясь ко лбу, мы обеспечиваем приток крови к лобным долям мозга. Эта часть мозга отвечает за анализ, переосознание и переоценку ситуации, за поиск новых путей решения проблем и видение новых перспектив.
В затылочной части мозга находится зона, воспринимающая зрительные образы, которые затем сохраняются в памяти. То есть, можно сказать, что эта зона – хранилище нашего прошлого опыта. Прикладывая руки к этой области мы стимулируем кровообращение в этой зоне и таким образом как бы «промываем», стираем стрессогенные ситуации / образы, хранящиеся в нашей памяти.
Одновременное стимулирование кровообращения в лобовой области даёт возможность по новому оценить ситуацию и найти новые пути / перспективы возможного выхода из неё.
При этом не забывайте глубоко дышать. Если одновременно с ЛЗК вы используете глубокое брюшное дыхание, кровь активно насыщается кислородом и процесс идёт гораздо эффективнее. Воздух также стимулирует все процессы «промывания» и разблокирования, о которых говорилось выше, и они происходят ещё более эффективно. Также воздух обладает способностью к вентиляции и таким образом растворяет и уносит с собой ваши негативные переживания и очищает ваше внутренне пространство для нового видения.
Для усиления эффекта вы можете использовать очищающее дыхание.
Это только некоторые из упражнений, которые помогают работать с негативным опыт и сделать его мудростью в вашей жизни!:)
